Çocuklar için yoganın faydaları son zamanlarda en çok merak edilen konular arasındadır. Yoga her yaş grubu için oldukça önemli bir egzersiz türüdür. Egzersiz türü olmasının ötesinde yoga, bütüncül faydaları bulunan bir hareket bütünüdür. Çocuklarınız için yapacağınız en önemli şeylerden biri kesinlikte onu yogaya başlatmak olacaktır. Çocuğunuz için böyle bir düşünceniz var ise sizlere çocuk yogasının ne olduğu ve faydaları ile ilgili olarak bilgi vermek istiyoruz.
Çocuk Yogası Nedir?
Çocuk yogası, yetişkinler için uygun olan klasik yoga duruşlarının çocuklara uygun hale getirilerek uygulanmasıdır. Bu yoga duruşları çocuklarda, doğru nefes alma, kendine güven, hayal gücünü artırma ve sorumluluk duygusunun artırılması gibi etkilere sahiptir. Çocuklar bu yoga pratiklerini bireysel ya da eşli olarak yapabilmektedir. Çocukların yapacağı yoga sadece vücut yapılarının değil aynı zamanda yaratıcılıklarının da artmasını sağlamaktadır. Çocuklar için hem eğlenceli hem de faydalı olan yoganın bu faydaları hakkında bilgi vermek istiyoruz.
Çocuk Yogasının Faydaları
Çocuk yogasının faydaları hem fiziksel, zihinsel sosyal ve duygusal olmak üzere farklı gruplara ayrılmaktadır. Her grup kendi içinde çocuklara sayısız fayda sağlamaktadır. Buna göre çocuklar için yoganın faydaları aşağıdaki gibidir:
Fiziksel Faydalar
Yoganın çocuklar için pek çok fiziksel faydası bulunmaktadır. Yaygın olarak elde edilen faydalar:
- Salgı ve sinir bezlerini stimüle ettiği için iç organları düzenlemektedir.
- Çocuklarda bedenin esnekliği öğrenmesini sağlamaktadır.
- Esneklik, güç ve koordinasyon becerilerinin geliştirilmesine katkıda bulunur. Çocuklarda spora ve fiziksel faaliyetlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek incinmeler önlenir.
- Kuvvetli çocuklarda esneklik ve denge etkisi, esnekliğe ve dengeye sahip çocuklarda ise kuvvet artışı sağlanır.
Zihinsel Faydalar
- Yoga çocuklarda öğrenmeyi kolaylaştırma ve olumlu düşünmeyi kazanma gibi etkilere sahiptir.
- Çocuklar yoga sayesinde kendilerini ve çevresini keşfetmeyi öğrenmektedir.
- Odaklanma ve konsantrasyonun artması ve dikkat geliştirme gibi becerilerin kazandırılması sağlanmaktadır.
- Çocukların kendine güveni artacaktır.
- Çocuk yogası aynı zamanda yaratıcılığın ve hayal gücünün artmasını sağlamaktadır.
Sosyal Faydalar
- Çocuklar herhangi bir yarışma stresi olmadan çevrelerine ve kendilerine karşı farkındalık geliştirmektedir.
- Bireysel ve eşli olarak yapılabildiği için takım çalışmasını da öğrenir.
Ruhsal Faydalar
- Çocuklar yoga ile birlikte çevresine bakma ile ilgili farkındalık kazanmaktadır.
- Başkalarına saygı, sevgi ve öz saygı gibi konularda çeşitli yöntemler öğrenmektedir.
- Başarı, kendine güven gibi duyguları daha sağlıklı bir şekilde öğrenir.
Çocuk Yogası Kaç Yaş İçin Uygundur?
Çocuk yogasına başlamak için, çocukların yaş aralığı 5-12 arasında olmaktadır. Çocuğun yaşına bağlı olarak kaç dakika yoga yapabileceği de ayrıca değişiklik göstermektedir. Bunlar hakkında bilgi sahibi olunabilmesi için, uzmanlarla görüşme yapılması çok daha doğru olacaktır.
